espresso - Januar 2022

46 LEBEN iesesWort hat jeder schon einmal gehört: Achtsamkeit... doch was ist das eigentlich genau, was können wir durchmehr Achtsamkeit erreichen und wie schaffen wir es, zu einem achtsamerenMen- schen zu werden?Wir haben bei KatrinMunzel nachgefragt. Sie ist Achtsamkeitslehrerin in Ingolstadt und beschäftigt sich seit vier Jahren täglich intensiv mit demThema. Katrin, was ist Achtsamkeit eigentlich genau und woher stammt dieses Konzept? Achtsam- keit inWorte zu fassen ist nicht so einfach, da es für mich eine Haltung ist, die sich vor allem dann entfaltet, wenn wir sie spüren und selbst erfahren. Deshalb würde ich Achtsamkeit auch nicht als Konzept beschreiben, sondern als einenWeg, so bewusst, offen und freundlich wie möglich durchs Leben zu gehen. Achtsamkeit ermöglicht es uns, unser Leben wirklich bewusst zu leben und mehr Klarheit darüber zu bekommen, was jetzt gerade wirklich wichtig ist. Der Begriff der Achtsamkeit, wie er uns heute oft begegnet und der auch zahlreichen wissenschaft- lichen Studien zugrunde liegt, geht vor allem auf Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn zurück: „Achtsamkeit bedeutet, auf liebevolle und weise Art aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und nicht wertend.“ Achtsamkeit ist also nichts, das wir neu erlernen müssten, sondern eine Form der Aufmerksamkeit, die wir wie einen Samen schon immer in uns tragen und durch regelmäßige Übung wieder zumBlühen bringen können. Wie bist du selbst auf das Thema Achtsam- keit aufmerksam geworden und warum hast du es zu einemwichtigen Teil deines Lebens gemacht? Mein Achtsamkeitsweg begann 2016 mit einemUnfall amTag vor Heiligabend. Trotz mehrfacherWarnungen meines Mannes bin ich auf demWeg zumAuto auf Glatteis ausgerutscht und habe mir die Schulter gebrochen. Eine Verletzung, die mit mehreren Operationen und sehr starken Schmerzen verbunden war und lange brauchte, um zu heilen. In dieser Zeit machte mich eine Freundin auf Achtsamkeit aufmerksam. Sie hatte selbst einen Achtsamkeitskurs besucht und war der Meinung, dass mir das helfen könnte. So habe ich erst an einemAchtsamkeitskurs in der Arbeit teilgenommen und danach noch einen achtwöchigenMBSR-Kurs (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) besucht. Die Erfahrungen aus den Kursen haben mich zutiefst berührt und ich durfte am eigenen Körper die heilsame Kraft der Achtsamkeit erfahren. Mir war damals sofort klar: Das möchte ich auch an andere weitergeben! Ich durfte erfahren am eigenen Körper die heilsame KRAFT DER ACHTSAMKEIT Achtsamkeitslehrerin Katrin Munzel im espresso-Interview “ D