espresso - April 2022

7 5 F IT M IT Phil MIT PHIL G E S U N D D U R C H D E N S T R E S S I G E N A L LTAG 1 P L A N E ! S u c h e n a c h e i n f a c h e n R e z e p t e n u n d e r s t e l l e e i n e n M a h l z e i t e n p l a n f ü r d e i n e Arbeitso1he - i1h nutze eine "o[ - w a r e m i t E i n k a u f s l i s t e n u n d R e z e p t e n 2 W E R D E Z U M M E A L - P R E P P E R ! K o c h e v o r - d e r " M e a l p r e p " - T r e n d a u s d e n U S A s p a r t Z e i t & G e l d 3 BE V O R R A T E D IC H ! iese asi1- ebensmiel habe i1h i m m e r a u f V o r r a t : O b s t & G e m ü s e i n allen arbenķ !eisķ Karto@elnķ is1hķ a=erYo1henņ hiasamen 4 BL E IB ST A N D H A F T ! esun7e "na1hs Ő ুsseĴő sta hirs ş "ুzigheiten 5 SE I D E R F R Ü H E V O G E L ! alls mक़gli1hķ ma1he "rort am Morgen v o r d e r A r b e i t - d u f ü h l s t d i c h besser un7 bist Cer ĺC|lb|r_bѴĺ7; in gesundes und erfolgreiches Leben beginnt mit einem fitten Kö rp er. Verw an dle di ch mit Person al Train er PHILIPP HARTMANN z u r besten Version dei n er selbst! Wie wichtig Bewegung für den inneren Ausgleich ist, wurde Phil einmal mehr in der Corona-Zeit bewusst. Seit 10 Jahren ist Sport die große Leidenschaft des 27-Jährigen. Um sich auch in der Pandemie fit zu halten, trainierte er viel im Freien. Neben Sport ist natürlich auch die richtige Ernährung ein wichtiger Baustein für einen gesunden Körper - daher absolvier- te Philipp zusätzlich die Ernährungsberaterlizenz. Das Thema der ganzheitlichen Gesundheit rückte für ihn somit immer stärker in den Fokus. SeinWissen will er nun als Personal Trainer weitergeben. _bѴķ -v l-1_| 7b1_ -Ѵv ;uvom-Ѵ Tu-bm;u -vĵ Meine ganzheitliche Herangehensweise umfasst nicht nur einzelne Trainingsstunden oder einen einmaligen Trainings- und Ernährungsplan. Bei mir steht jede einzelne Person imFokus und wird individuell von mir persönlich an ihre Ziele ge- bracht. Es geht mir dabei um langfristige Erfolge. Ich möchte denMenschen nachhaltige Impulse für einen gesünderen Lifestyle mit auf denWeg geben und ihnen vermitteln, dass dieser Spaß macht. Ich will also nicht der „klassische Fitnesscoach“ sein, sondern die Leute auch im gesundheitlichen Bereich aufklären und voranbringen. )b; Ѵ࢜[ 7-v ;uvom-Ѵ Tu-bmbm] 0;b 7bu -0ĵ Ich schaue mir die Person imGanzen an. Sprich: den Lifestyle, die Ernährung, die Bewegungs- gewohnheiten und die Lebensumstände. Meist starten wir mit einemErnährungstagebuch. Daraus entwickle ich ein individuell auf die Person zugeschnittenes Konzept. Ich ändere auch Kleinig- keiten imTagesablauf und erkläre, wie man leicht Bewegung in seinen Alltag integrieren kann. BeimThema Ernährung ist mir eines wichtig: eine Diät macht Spaß und muss keinen Verzicht bedeu- ten! Einen strikten Ernährungsplan gibt es bei mir nicht. Ich habe eine eigene App, in der Einkaufs- listen und Rezepte hinterlegt sind, aus denen man frei wählen kann. Der Ernährungsplan ist dadurch individuell und anpassbar. Zusätzlich biete ich Ka- lorien- und Gewichtstracking an. Wenn es mit der Gewichtsreduktion irgendwann nicht mehr weiter gehen sollte, werden die Ursachen analysiert. Ich trainiere mit meinen Kunden entweder ganz persönlich - bevorzugt draußen - oder gebe ihnen einen individuellen Trainingsplan an die Hand. Je nachWunsch! Ich coache aber auch auf Madeira, mehr zumFitnessurlaub auf fitandtravel.de . );u voѴѴ|; 7bu holl;mĵ Meine Zielgruppe sind Menschen, die wenig Zeit haben, die viele Stunden sitzend am Arbeitsplatz verbringen und vielleicht schon Rückenprobleme oder Fehlhaltungen entwickelt haben. Oder die ihren Körper in Form bringen und ihm etwas Gutes tun möchten. Diese Menschen nehme ich an die Hand und begleite sie bei ihrer Transfor- mation, denn ich bin davon überzeugt, dass ein gesundes und erfolgreiches Leben mit einem fitten Körper beginnt. Für alle, die jemandem etwas Gutes tun und einen Ruck in die richtige Richtung geben möchten, habe ich auch Ge- schenkgutscheine für z.B. Schnupper-Trainings- stunden im Angebot. Philip p Hartman n ist gebürtiger Neuburger un d lebt seit 2 J ahren in In golstadt L A N G F R IST IG E E R F O L G E D U R C H G A N Z H E IT L IC H E S P E R SO N A L T R A IN IN G Phil coacht auch im U rlaubsp ara- dies Madeira tandtravel.de Anzeige espresso