45 espresso DaySpa www.limes-therme.de Am Brunnenforum 1 · 93333 Bad Gögging · Tel. 09445 20090 Prickelndes Thermalwasser mit der gesunden Heilkraft aus der Tiefe. Römer-Saunawelt der Limes-Therme mit 1.500 qm – einzigartig in Bayern und ausgezeichnet mit 5-Sterne-Premium! Wohlfühl- und Wellnesswelten TerraVitalis beleben Körper & Geist, z. B. mit Naturmoor –ein Jungbrunnen für die Haut! Ein Tag Auszeit in der Limes-Therme mit hohem Chillfaktor! IN DER THERME T H E R M A L , S A U N A W O H L F Ü H LW E L T E N A U F Ü B E R 9 . 0 0 0 Q M Von Juni – September einen ganzen Tag in der Therme inkl. Zugang zu allen Erholungsbädern, Römersauna und TerraVitalis basic. nur 26,- … ihre GesundheitsTherme Eigenbetrieb des Zweckverbandes Bad Gögging I Preisänderungen vorbehalten € SODBRENNEN Auch hier kann helfen, öfters kleinere Mahlzeiten zu essen, dabei gut zu kauen und sich Zeit zu lassen. Zudem sollte das Abendessen besonders „leicht“ ausfallen, da für dessen Verdauung nur wenig Zeit bleibt. Das heißt Mahlzeiten schonend zubereiten, nicht zu scharf anbraten, aber auch nicht kalt essen und auch nicht zu scharf würzen. Pro-Tipp: Legst du dich direkt nach dem Essen hin, verstärkt das dein Sodbrennen. Auch basische Lebensmittel (Blattgemüse, Kartoffeln etc.) und der Verzicht auf magensäurebildende Dinge wie ofenfrische Backwaren und andere starkverarbeitete und frittierte Lebensmittel können bei Sodbrennen die Symptome lindern. Alkohol, Tabakrauch (beide ohnehin tabu!), kohlensäurehaltige Getränke, Kaffee und Schwarztee regen dagegen die Produktion von Magensäure an. SCHLAFSCHWIERIGKEITEN Kissen und Decken helfen, Bauch und Körper abzustützen und auch die Prinzipien guter Schlafhygiene gelten: 1) Die optimale Schlafumgebung ist kühl, ruhig und dunkel. 2) Das Abendessen sollte leicht sein, mit ausreichend Abstand zum Zubettgehen. 3) Koffein, wenn überhaupt, nur in der ersten Tageshälfte konsumieren. 4) Den Rhythmus von Zubettgeh- und Aufstehzeit möglichst konstant halten. Nach einer harten Nacht möchte man oft einfach nur in den Tag hinein schlafen. Doch gerade dann ist es wichtig, den gewohnten Tag-Nacht-Rhythmus aufrechtzuerhalten. Andernfalls gerät die „innere Uhr“ aus demGleichgewicht und befeuert die Schlaflosigkeit weiter. Stattdessen hilft es, sich gleich früh morgens Tageslicht auszusetzen, wodurch sich die „innere Uhr“ erneut mit dem Tag-Nacht-Rhytmus synchronisiert und dem Körper signalisiert aufzuwachen. Dafür empfiehlt sich z.B. ein kurzer Spaziergang um den Block – auch imWinter und auch wenn es bewölkt ist. Illustrationen: Adobe Stock / Marina Zlochin
RkJQdWJsaXNoZXIy MTYzMjU=