34 Top Arbeitgeber Gute Erholung Wie Arbeitszeiten unseren Schlaf beeinflussen Passen die innere biologische Uhr und die eigenen Arbeitszeiten gut zusammen, kann das Schlaf und Erholung positiv beeinflussen. Aber auch andere Faktoren spielen eine Rolle. Nine to five: Ein klassisches Arbeitszeitmodell muss dem der Erholung nicht unbedingt schaden. Ein fester Rhythmus ist zunächst grundsätzlich nicht schlecht für gesunden Schlaf, sagt Sylvia Rabstein, Wissenschaftlerin am Institut für Prävention und Arbeitsmedizin der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung (DGUV). Arbeitszeiten und die Schlafqualität Erst wenn die Taktung der Schlafund Wachzeiten stark von unserem körpereigenen Rhythmus abweicht, könne dies zu Schlafdefiziten führen, so Rabenstein in einem Interview mit der Zeitschrift „topeins“. Zum Beispiel, weil man ständig viel zu früh aufsteht oder abends viel zu lange wach ist. Idealerweise sollten Chronotyp und Arbeitszeiten gut zusammenpassen. Menschen, deren innere biologische Uhr eher spät getaktet ist, werden sich etwa in Jobs mit frühen Schichten besonders harttun. Laut Rabstein merken zum Beispiel Berufsanfänger früh, ob sie mit einem Schichtsystem klarkommen. Für die Schlafqualität und -dauer spielen aber neben den Arbeitszeiten auch Faktoren wie Pendelzeiten, familiäre Verpflichtungen, Arbeitsanforderungen und Arbeitsaufgaben eine Rolle. Führungskräfte können einen Teil zu einer gesunden Erholungskultur im Unternehmen beitragen. So rät die Wissenschaftlerin, vorhersehbare und möglichst ergonomische Schichtsysteme zu fördern, die ausreichende Erholungszeiten bieten. Die Regeln im Homeoffice Ist Homeoffice möglich, sollten Führungskräfte darauf achten, dass die Beschäftigten Ruhezeiten und Wochenenden einhalten. Hier helfen klar festgelegte Zeiten der Erreichbarkeit. Da es im Homeoffice oft an Bewegung und Zeit an der frischen Luft mangelt – ebenfalls Faktoren für guten Schlaf – sollten die Themen regelmäßig angesprochen werden. Wer das für ihn optimale Zeitfenster zum Arbeiten selbst wählen kann, ist im Idealfall produktiver und motivierter. Amelie Breitenhuber, dpa Ideal ist es, wenn die biologische Uhr und die Arbeitszeiten zusammen passen. Foto: ccvision IM TEAM MIT DEN BESTEN. PERFECTION. PASSION. PROCESS. Wir sind ein global agierendes Unternehmen mit Produktionsstandorten in Deutschland, China und USA. Als Systemanbieter sind wir spezialisiert auf die kundenspezifische Fertigung von Blechteilen, Baugruppen und mechanischen Systemen und sind führend im Bereich der Blechumformung. HA-BE bietet ein vielfältiges Spektrum an Karriere- und Ausbildungsmöglichkeiten für Menschen, die Anteil nehmen wollen an einem Unternehmen, das in seiner Branche zu den Besten zählt. Informieren Sie sich auf habe.de/karriere über alles rund um die einzelnen Berufe. HA-BE Gehäusebau GmbH Ottostraße 6 · 84051 Altheim www.habe.de @benkler.com
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