8 TIPPS.NEWS.TRENDS. Gesund durch Ernährung Diese Vitamine sorgen für ein stabiles Immunsystem Eine bewusste, vitaminreiche Ernährung ist die Grundvoraussetzung, um sich fit zu fühlen und gesund zu bleiben. Doch welche Vitamine sind besonders wichtig für ein gut funktionierendes Immunsystem? Die Details kennt Dr. Thomas Wöhler, Gesellschaftsarzt einer Versicherung: „Für ein stabiles Immunsystem und starke Abwehrkräfte ist unter anderem Vitamin D wichtig, dass der Körper selbst unter dem Einfluss von Sonnenstrahlung produzieren kann.“ Fehlt die Kraft der Sonne, beispielsweise im Winter, kann Vitamin D über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden, zum Teil auch über frischen Fisch, Speisepilze und Margarine mit VitaminD-Zusatz. Ebenfalls wichtig ist Vitamin C, dass die Immunabwehr unterstützt und eine Rolle bei der Entgiftung des Körpers spielt. Es ist in vielen heimischen Obst- und Gemüsesorten vorhanden, beispielsweise in Spinat, Grün- und Rosenkohl. Rote Paprika ist ein echter Vitamin-C-Booster. Sie enthält mit 140 Milligramm auf 100 Gramm deutlich mehr Vitamin C als eine Orange mit 48 Milligramm. Vitamin E schützt den Organismus, weil es unter anderem für die Bildung von Antikörpern benötigt wird, die als Abwehrzellen gegen Krankheitserreger im Körper vorgehen. Gute Vitamin-E-Quellen sind hochwertige Pflanzenöle und Nüsse. Damit sich unsere Schleimhäute als äußere Barrieren des Immunsystems gut entwickeln können, ist Vitamin A entscheidend. Es wird entweder mit tierischer Kost aufgenommen oder im Körper aus BetaCarotin gebildet, das beispielsweise in Möhren, Spinat und Rote Bete enthalten ist. Wichtig zu wissen: Um das Immunsystem mit Vitaminen zu versorgen, reicht eine gesunde und bewusst abwechslungsreiche Ernährung in der Regel aus. Wer darauf achtet, regelmäßig Gemüse, Salate und Obst zu essen, hat schon viel für die Gesundheit getan. - txn - In den heimischen Obst- und Gemüsesorten stecken viele der Vitamine, die das Immunsystem braucht, um gut funktionieren zu können. Foto: yanadjana/123rf/Barmenia Autohaus Oelsch KG Bachstraße 1 · 93455 Traitsching · Telefon 0 99 74 / 3 95 Annahmeschluss samstags bis 19.00 Uhr. Bei uns auch sonntags Abgabe möglich! Tankstel le Rabatt für ADAC-Mitglieder - Vertragshändler • Neu- und Gebrauchtwagen • Leasing und Finanzierung • Reparaturen aller Fabrikate • Unfallinstandsetzung • Klimaanlagenservice • Jeden Donnerstag TÜV im Haus • Abgasuntersuchung • Post-Agentur • Lotto- und Toto-Annahmestelle Meisterbetrieb der Kfz-Innung Reinhart Vachal Ziegeleiweg 7 D-93413 Cham Telefon: +49 (09971) 18 27 Telefax: +49 (09971) 403 48 Mobil: +49 (0171) 723 08 78 • EG-Kontrollgeräte • Ladebordwände • Sonderanfertigungen • KFZ-Werkstätte • Fahrzeugbau • Showbühnenverleih • Sicherheitsprüfung (SP) • Abgasuntersuchungen • HU am Hof www.vachal-fahrzeuge.de • info@vachal-fahrzeuge.de Pfote, Flosse, Kralle? Wir haben Zubehör für Alle. www.TierOase-chamerau.de Falkensteiner Str. 4, 93426 Roding www.verkehrsakademie-gierstner.de Tel. 0176/ 50152354 5. 9. – 9. 9. Modul 1 – 5 26. 9. – 30. 9. Modul 1 – 5 10. 10. – 14. 10. Modul 1 – 5 24. 10. – 28. 10. Modul 1 – 5 Beginne JETZT Deine beschleunigte Grundqualifikationin Voll- oder Teilzeit Stapler-, Hubarbeitsmaschinen-, Baumaschinen- und Motorsägenkurse auf Anfrage Anmeldung erforderlich!
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