18 Rund 30 Millionen Deutsche nutzen regelmäßig jede oder jede zweite Woche die Sauna. Deutschland habe eine „weltmeisterliche Saunalandschaft“, bestätigt RolfAndreas Pieper, langjähriger Präsident des Deutschen Sauna-Bundes. Dabei ist die Lust an Event, am kreativ zelebrierten Aufguss meist genauso wichtig wie die gesundheitliche Wirkung. Schon in der Steinzeit schwitzten Menschen in von Steinen erhitzter Luft. Diese Sitte findet sich fast in allen Kulturen. In Finnland gehört die private „Sauna“ so zum Lebensgefühl, dass ihr Wort für „Schwitzstube“ um die Welt ging. Familien saunieren in Badekleidung – oft plus Alkohol und Bratwurst. Mit Esten, Letten, Litauern und Holländern haben die Deutschen das nackte Saunieren gemeinsam. Schöne Haut, fitte Immunabwehr, entspannter Geist Zahlreiche positive Effekte setzen nach zwölf Wochen regelmäßigen Saunierens mit Wärme- und Kaltreizen ein. Bessere Durchblutung, trainierte Gefäße und Muskulatur sind ein Ganzkörper-Effekt. Langjährige Saunafans freuen sich über weniger Falten und ein rosiges Aussehen. Die Haut reinigt sich. Peelings und Masken entfernen Hautschüppchen, wirken rückfettend. Ein samtiges Hautgefühl ist das Ergebnis. „Für ein Herz-Kreislauf-Training ist Joggen oder Radfahren sicher wirksamer, aber gerade Ältere profitieren von den milden Wechselreizen der Sauna“, sagt Pieper. Das Herz schlägt bis zu 50 Prozent schneller, man atmet tiefer, Arterien weiten sich, gleichen Puls und Blutdruck aus. „So wird das Herz moderat trainiert, der Blutdruck reguliert.“ In der warmen Luft entspannen sich Blutgefäße, Schleimhäute und Bronchien. Chronisch Atemwegs-Erkrankte haben weniger Anfälle, Rheumatiker und Schmerzpatienten werden beweglicher. 78 Prozent der Saunagänger berichten über ein fittes Immunsystem. Erkältungen? Fehlanzeige. Der Schlaf wird tiefer, der Körper ist weniger gestresst. Eine Ruhepause zwischen den Schwitzrunden macht die Auszeit vom Alltag perfekt. Aromatische Aufgüsse, Peelings und Masken verwöhnen. So kann die Sauna sogar milde Depressionen bekämpfen. Flüssigkeit ausgleichen Der Deutsche Sauna-Bund empfiehlt Gesunden während der Saunagänge nicht zu trinken, um den Gewebestoffwechsel anzukurbeln. Solange man täglich rund zwei Liter trinkt und den Durst danach mit Wasser, Tee und Schorlen stillt, muss man keine Angst haben zu dehydrieren. Positiv im Nachgang: Der Stoffwechsel ist nach dem Saunabesuch zwei Tage lang aktiver als üblich. Weitere Infos: www.saunaindeutschland.de Von Gertraud Wittmann Dieser Artikel wurde in der Ausgabe 1/2022 des Reise- und Genussmagazins „Bayerns Bestes“ veröffentlicht. Die aktuelle Sommerausgabe gibt es derzeit am Kiosk bzw. kann über www.bayernsbestes.de als Einzelausgabe für 6,90 Euro oder im Probeabo (2 Ausgaben für 6,90 Euro) bestellt werden. © NDABCREATIVITY - stock.adobe.com D A S R E I S E - U N D G E N U S S M A G A Z I N Nr. 03/ 2022 | 6,90 EUR 4 Übernachtungen für zwei im »Hotel Dirsch ★★★★« im Altmühltal GEWINNEN SIE Sommer Wasser Weißblauer am 0 3 4 198984 006906 AB SOFORT IM HEFT And r ea Sch i rma i e r-Hube r g i b t i n i h r e r Ko l umne exk l us i v Ti pps z um Backen GEHE IMT I PPS I N BAYERN f ü r s Padde l n , Wande r n , SUP, Schwimmen und Rade l n IDEAL FÜR ANFÄNGER K L E T T E R S T E I G E Der Schützensteig am Kleinen Jenner + 4 weitere Routen S P E C I A L WILDWEST-FEELING IM ALLGÄU L AG E R F E U E R ORIGINELLE SCHMANKERL VOM + Rezepte Neu FEURIGES SPEKTAKEL DER DRACHE IST ZURÜCK Furth im Wald im Festspielfieber: Zu Besuch beim Bayerwald-Koloss KLOSTERMEDIZIN VON ALANT BIS YSOP Heilkräuter im schwäbischen Kloster Roggenburg + Rezepte Warum ist SAUNIEREN eigentlich gesund?
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