32 Gesundheitsführer Gegen den Stress Sitzmeditation lässt uns im Job zur Ruhe kommen Ein großer Anteil der Beschäftigten in Deutschland fühlt sich im Arbeitsleben gestresst. Achtsamkeit kann dann Momente der Ruhe im Job fördern. Die gute Nachricht: Der erste Schritt ist nicht schwer. Stress im Job ist für viele Beschäftigte kein Fremdwort. Und das hat Folgen für die Gesundheit. Stress resultiert zum Beispiel in Müdigkeit und Erschöpfung, in Leistungsdruck oder dem Gefühl, auch nach der Arbeit nicht abschalten zu können. Sitz-Meditation als Ruhepause Achtsamkeitsübungen können dann dazu beitragen, Stress besser bewältigen zu lernen, heißt es in der Online-Ausgabe des Magazins „Arbeit & Gesundheit“ der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung (DGUV). Sie tragen den Infos zufolge dazu bei, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und sich wertungsfrei auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Meist lassen sich kleinere Übungen auch gut in den Berufsalltag integrieren. Zum Beispiel eine Sitz-Meditation. Und das geht so: Beschäftigte nehmen eine aufrechte, bequeme Sitzhaltung ein. Die Füße berühren den Boden, die Augen sind geöffnet oder geschlossen. Auf die Atmung konzentrieren Die gesamte Konzentration liegt auf dem Einatmen. Es hilft, die Atemzüge zu zählen. Sich aufdrängende Gedanken werden hingenommen. Die Konzentration bleibt beim Atem. Mit etwas Übung ziehen Gedanken immer schneller vorüber, ohne abzulenken. Einer aktuellen Umfrage des Beratungsunternehmens Gallup zufolge fühlen sich 40 Prozent der Arbeitnehmer in Deutschland gestresst. Vier von zehn Befragten gaben an, am Tag zuvor Stress empfunden zu haben. (dpa/tmn) Das Gedankenkarussell mal anhalten: Achtsamkeitsübungen helfen, Stress im Beruf besser bewältigen zu lernen. Foto: Christin Klose/dpa-tmn AUSWEIS FÜR SCHWRBEHINDERTE Wer einen Schwerbehindertenausweis hat, hat Zugang zu bestimmten Nachteilsausgleichen. Anspruch auf das Dokument hat man mit einem Grad der Behinderung (GdB) von mindestens 50. Der Ausweis muss aber in aller Regel nach einigen Jahren neu ausgestellt werden. Das gilt laut einem Urteil des Landessozialgerichts BadenWürttemberg auch dann, wenn der GdB unbefristet festgestellt wurde (Az.: L 8 SB 2527/21). Auf diese Entscheidung weist das Rechtsportal „anwaltauskunft.de“ hin. (dpa/tmn) Termine auch am Abend und am Wochenende. Privatpraxis Sabrina Johanna Griesbach – Heilpraktikerin für Psychotherapie www.atem-in-balance.de Atem und Körpertherapie T. Hösl 94330 Salching, Tel. 09426/852575 L. Meyer 94345 Obermotzing, Tel. 0178/8134762 P. Vilsmeier 94315 Straubing, Tel. 0151/26633757 Baby und Bambinischwimmen B. Kellerer - Kinderschwimmschule „Kleiner Wassermann“ 94315 Straubing, Tel. 0173/2613130 Coaching T. Hösl 94330 Salching, Tel. 09426/852575 Mitsprache / Coaching 94327 Bogen, Tel. 09422/4022523 Mitsprache / Coaching 94559 Niederwinkling, Tel. 09962/2032066 A. Riederer 94347 Ascha, Tel. 09961/7011015 P. Vilsmeier 94315 Straubing, Tel. 0151/26633757 L. Werner 94315 Straubing, Tel. 0172/7002591 Ehe und Familienberatung Beratungsstelle für Kinder, Jugendliche und Eltern 94315 Straubing, Tel. 09421/188720 R. Diegritz 84066 Mallersdorf-Pfaffenberg Tel. 08772/8035233 + 0171/1267324 M. Hoffmann 94333 Geiselhöring, Tel. 09423/943836 Katholische Ehe- Familienund Lebensberatung 94315 Straubing, Tel. 0 94 21 / 99120 Einrichtungen für behinderte Menschen Antonius-Pflegeheim 94363 Oberschneiding, T. 09426/8511-0 Barmherzige Brüder 94315 Straubing, Tel. 09421/978-0 Bildungsstätte St. Wolfgang mit Nardiniheim 94315 Straubing, Tel. 09421/9480 www.gesundheit.idowa.de Finden SieIhren Gesundheitsdienstleister im Gesundheitsportal von idowa. Finden SieIhren Gesundheitsdienstleister im Gesundheitsportal von idowa. Finden Sie Ihren Gesundheitsdienstleister im Gesundheitsportal vonidowa. Einrichtungen für behinderte Menschen Bruder-Konrad-Werkstätte Mitterfels 94360 Mitterfels, Tel. 09961/94170 Institut für Hörgeschädigte 94315 Straubing, Tel. 09421/542280 Sozialtherapeutische Siedlung Bühel e. V. 94374 Schwarzach, Tel. 09962/9403-13 Straubinger Werkstätten St. Josef mit Förderstätte für behinderte Menschen 94315 Straubing, Tel. 09421/33070 Tagesstätte für Menschen mit seelischen Beeinträchtigungen 94315 Straubing, Tel. 09421/9952-63 Therapeutische Wohngemeinschaft für psychisch kranke u. behind. Menschen 94327 Bogen, Tel. 09422/80336 94315 Straubing, Tel. 09421/9952-65 Wohngemeinschaft St. Hildegard Straubing - Haselbach - Niederachdorf 94315 Straubing, Tel. 09421/96210 94354 Haselbach, Tel. 09961/942060 Wohngemeinschaft für erwachsene Behinderte 94356 Kirchroth-Niederachdorf Tel. 09482/959137 Wohn- und Pflegeheim für körperbehinderte Menschen 94315 Straubing, Tel. 09421/55190 Energie und Klangarbeit Ein(Klang-)Raum, S. Schmidt 94368 Pilling, Tel. 0152/33644054 P. Vilsmeier 94315 Straubing, Tel. 0151/26633757 B. Winter 94379 St. Englmar, Tel. 09965/8389997
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