36 Gesundheitsführer Keinen Buckel beim Zocken gewinnen So beugt man am Rechner Rückenproblemen vor Auf dem Bildschirm bewegt sich viel, man selbst bleibt aber meistens sitzen. Und das nicht unbedingt in einer Haltung, die dem Rücken guttut. Warum es sich lohnt, beim Gaming in Bewegung zu bleiben. Ob am Computer oder an der Konsole: Wer viel spielt oder am Rechner arbeitet, sitzt meistens auch viel. Oft kommt es dabei zu Fehlhaltungen. Darauf weist der Physiotherapeut Alexander Srokovskyi hin. Vor allem das stundenlange Schauen auf einen Bildschirm führe zu einer nach vorne geneigten Nackenhaltung. Auf lange Sicht droht ein Rundrücken, der sogenannte „Zockerbuckel“. Der Physiotherapeut rät dazu, öfter mal vom Sitzen ins Stehen zu wechseln oder eine kurze Pause einzulegen. Damit steigere man nicht nur seine Konzentration, sondern senke auch die Wahrscheinlichkeit, Nackenverspannungen und Kopfschmerzen zu bekommen. Außerdem wichtig: Darauf achten, dass der Gaming-Stuhl die Lendenwirbelsäule entlastet, etwa durch eine integrierte Lordosenstütze am Stuhl. Kurze Übungen fürs Muskelgedächtnis Kurze Übungen könnten zudem helfen, „dem Muskelgedächtnis täglich ein kleines Update für eine gesunde Haltung zu geben, bevor sich dort Fehlhaltungen einspeichern“, so Srokovskyi. Er beschreibt beispielhaft eine einfache, einminütige Übung: Dafür beide Beine schulterbreit aufstellen, die Arme leicht nach hinten bewegen, weg vom Körper spreizen und die Finger strecken. Nun in eine leichte Hocke gehen, den Kopf leicht nach unten neigen und Druck unter beiden Füßen an der Außenseite und gleichzeitig am Großzehe-Fußballen aufbauen, indem man sie Richtung Boden presst. Gleichzeitig mit den Armen nach außen spannen und die Haltung für drei Sekunden intensiv halten. Die Bewegung insgesamt zehnmal wiederholen, dabei die Hocke nicht verlassen und zwischen den einzelnen Wiederholungen immer wieder langsam aus der Spannung herausgehen. (dpa/tmn) Wer spielt, sitzt oft lange vorm Bildschirm. Regelmäßige Pausen und kurze Übungen können Nackenschmerzen vorbeugen. Foto: Zacharie Scheurer/dpa-tmn Krankengymnastik/ Physiotherapie STADT STRAUBING E. Akgün 94315 Straubing, Tel. 09421/7899891 Alburger Physiozentrum 94315 Straubing, Tel. 09421/530998 G. Boiger - Therapie Süd 94315 Straubing, Tel. 09421/9635330 G. Boiger - Therapie Ost 94315 Straubing, Tel. 09421/9891110 C. Dreier - Physio im Theresientor 94315 Straubing, Tel. 09421/10505 A. Eidenschink 94315 Straubing, Tel. 09421/9299414 FRITZ sport physio GbR 94315 Straubing, Tel. 0 94 21 / 5 10 11 88 M. Gruber 94315 Straubing, Tel. 09421/23692 Ch. + St. Halbe - Physio & More 94315 Straubing, Tel. 09421/9687515 B. Hänsel 94315 Straubing, Tel. 0 94 21 /9299861 S. Hilgartner - Physio 94315 Straubing, Tel. 09421/9688902 F. Hartmann 94315 Straubing, Tel. 09421/928800 D. Hobelsberger - Privatpraxis 94315 Straubing, Tel. 09421/182040 D. Jaudund G. Klees 94315 Straubing, Tel. 09421/9639919 S. Kassner 94315 Straubing, Tel. 09421/7899890 M. Kemmer - PHYSIO MIM 94315 Straubing, Tel. 09421/4305820 Massage „In der Alten Post“ UWE K L UG Lymphdrainage/Massage Krankengymnastik/ manuelle Therapie Bahnhofplatz 1 – 94315 Straubing schnelle Terminvergabe Tel. 0170/8099949 Hausbesuche D. u. J. Konvalin 94315 Straubing, Tel. 09421/63232 PHYSIOTHERAPIE Gabriele Krinner nBobath-Therapie (Erwachsene, Kind) nmanuelle Therapie nKinderorthopädie nman. Lymphdrainage nSkoliosetherapie Bahnhofstr. 1a · 94315 Straubing Telefon / Fax: 09421/10041 www.physiotherapie-krinner.de W. Lehmann 94315 Straubing, Tel. 09421/71934 H. Lehner 94315 Straubing, Tel. 09421/12595 Physio im Königshof - J. Loibl 94315 Straubing, Tel. 09421/9742700 W. Luginger 94315 Straubing, Tel. 09421/50845 Physiotherapie Meuter Inh. Manuela Bell Manuelle Therapie Migränebehandlung Krankengymnastik E-Technik nach dem Hanke-Konzept Lymphdrainage, Massage Kiefergelenkbehandlung Sportphysiotherapie Fußreflex nach Sr. Jubilata Hausbesuche Bahnhofstraße 10 · 94315 Straubing Tel. 0 94 21/2 34 72 Termine nach Vereinbarung V. Müller 94315 Straubing, Tel. 09421/7037266 M. Nelson-Brandt 94315 Straubing, Tel. 09421/960600 E. Neubauer 94315 Straubing, Tel. 09421/31612 Physio Union 94315 Straubing, Tel. 09421/1869444 T. Radlbeck, 94315 Straubing Tel. 09421/80545 + 0160/99452174 K. Zwickl - Privatpraxis f. Physiotherapie 94315 Straubing, Tel. 01523/3503782 Reif & Lechner 94315 Straubing, Tel. 09421/928300 REHA-Zentrum Straubing GmbH & Co. KG Ambulantes Reha-Zentrum 94315 Straubing, Tel. 09421/568380 Gesundheitszentrum Süd Physiotherapie Ulrike Richter Physiotherapie Krankengymnastik/Massage Lymphdrainage KG n. Bobath manuelle Therapie Heilpraktiker für Physiotherapie Oskar-von-Miller-Straße 6 94315 Straubing Tel. 09421/1899667 Termine nach Vereinbarung E. Rosenauer 94315 Straubing, Tel. 09421/1897864 M. Schwankl-Lehner 94315 Straubing, Tel. 09421/12595 J. Tausch 94315 Straubing, Tel. 09421/788740 V. Vojta 94315 Straubing, Tel. 09421/839283 E. Wackerbauer 94315 Straubing, Tel. 09421/9635088 R. Weber und A. Root GbR 94315 Straubing, Tel. 09421/9299669 S. Wolf - Privatpraxis f. Physiotherapie 94315 Straubing, Tel. 09421/9892799
RkJQdWJsaXNoZXIy MTYzMjU=