4 Gesundheitsführer Es fällt uns allen nicht leicht in Zeiten von Covid-19 und den eingeschränkten Lebensbereichen körperlich und seelisch fit zu bleiben. Allzu schnell schleichen sich krankmachende Gewohnheiten wie Bewegungsmangel, ungesunde Ernährung, Haltungsfehler bei Homeoffice oder auch psychische Überbelastung ein. Schlechte Laune, ein paar Kilo zu viel, Müdigkeit, innere Unruhe und Schlaflosigkeit und auch Rückenschmerzen sind meistens die ersten Anzeichen. Sind Körper und Seele nicht mehr im Einklang wird auch das Immunsystem geschwächt. Hier kann Ihnen die traditionelle chinesische Medizin helfen. Mittlerweile sind mehrere Behandlungsvorschläge von TCM-Experten zur Prävention und Behandlung von Covid-19 im Umlauf. Es gibt mehr oder weniger fundierte Therapieansätze, die auf Erfahrungen der traditionellen chinesischen Medizin mit Infektionskrankheiten zur Stärkung der Immunabwehr (weiqi) und zur Behandlung von Atemwegsinfekten basieren. Einige davon beziehen sich besonders auf Erfahrungen, die in China innerhalb wiederkehrender Epidemien gesammelt wurden. Für uns als TCM-Therapeuten der Ambulanz Bad Kötzting steht die individuelle Prävention sowie die Nachbehandlung von Covid-19-Patienten im Vordergrund. Sollten Sie an Abwehrschwäche leiden, die durch chronische Erkrankungen entstanden ist oder sollten Sie nach einer Covid-Erkrankung Spätfolgen von Lungenerkrankungen, starke chronische Erschöpfung, chronische Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Muskelschmerzen oder Depressionen haben, kann die TCM-Therapie mit individuellen chinesischen Kräutern und Akupunktur einen guten Beitrag zur Genese beitragen. Die TCM Therapie setzt sich aus 5 Säulen zusammen: Akupunktur, Arzneimitteltherapie, chinesische Diätetik, Bewegungstherapie, Massage bzw. manuelle Therapie Akupunktur: Durch Einstiche mit feinen Nadeln an genau festgelegten Punkten der Haut werden Selbstheilungskräfte aktiviert und ein bestehendes Ungleichgewicht reguliert. Psychisches Unwohlsein, Schlafstörungen, Schmerzen, Erschöpfung sind ebenso wie chron. Beschwerden mit einer Immunschwäche mit Akupunktur zu behandeln. Arzneimitteltherapie: Die Kräuterkunde ist die älteste und zugleich wichtigste Therapieform. Sie ist das Herzstück der TCM. Es werden hierbei Wurzeln, Blüten, Rinden und Mineralien individuell vom jeweiligen Therapeuten für den Patienten zusammengestellt. Es gibt zahlreiche Kräuter, die das Immunsystem stärken, jedoch ist ihr Gebrauch nur für fachlich ausgebildete Therapeuten zugelassen. Davor muss eine gründliche Anamnese erfolgen. Sollten sie an einer chronischen Krankheit leiden, die ihr Immunsystem schwächt oder Covid-19-Spätfolgen erleiden, können sie in der Ambulanz einen Termin vereinbaren. Ernährungstherapie-chinesische Diätetik ist eine weitere wichtige Methode der TCM, um Gesundheit zu erhalten und das Immunsystem zu stärken. Bei einer Anfälligkeit für Erkältungskrankheiten ist es ratsam, einen gezielten Ernährungsplan mit dem TCM-Therapeuten zu erstellen. Um weitere Informationen zu erhalten, bieten wir in der TCM-Ambulanz individuelle Ernährungsberatung an. Hier ein Tipp: Essen Sie morgens einen Porridge aus z. B. 1 Tasse Haferflocken, 2 Tassen Wasser oder Pflanzenmilch, Saft einer Zitrone, 1 TL Kakao, ½ TL Zimt, 2 TL Ingwer gerieben, 2 Äpfel, ½ Tasse Wasser oder Apfelsaft, 2 EL Honig, 1 Prise Kurkumapulver / Zubereitung: Wasser (oder Pflanzenmilch) mit der ½ Menge Zitronensaft, Kakao und Zimt aufkochen, mit den Haferflocken 15 Min. köcheln lassen. Derweil Äpfel in kleine Stückchen schneiden und im Apfelsaft (oder Wasser) mit Kurkuma, Honig, Ingwer und Rest Zitronensaft einkochen. Zusammen mit dem Porridge servieren. Nutzen Sie heimische Vitaminquellen. Stärken Sie sich von innen. Wichtiger Aspekt hierbei ist, regionale und saisonale Produkte zu bevorzugen. Z. B. bekömmliches, leicht verdauliches Gemüse, vor allem Kohl und Sellerie sowie Fischgerichte. Wärmen Sie sich von innen mit Rinder-/Hühnersuppen oder Eintöpfen mit Linsen, Erbsen oder Bohnen. Essen Sie Sauerkraut oder wild fermentierte Lebensmittel – diese enthalten Milchsäurebakterien, viel Vitamin C, Mikroorganismen und Enzyme, die dem Darm Gutes tun. Trinken Sie zudem täglich ausreichend, z. B. grünen Kräutertee und Ingwer-Zitronenwasser. TCM Bewegungstherapie: Qigong/Tai Chi Tai Chi und Qigong beinhalten vielerlei Bewegungsübungen, die Körper, Atmung und Geist regulieren und die Lebensenergie Qi und das Blut bewegen. Meditation, Kampfkunst und Fitness gehen hierbei eine enge Verbindung ein. Tuina, die TCM-Form der Massage: ist ein Bestandteil der chinesischen Therapie. Sie beinhaltet Chiropraktik, Akupressur und weitere manuelle Methoden und wird vom Therapeuten bei notwendiger Indikation ausgeführt. ANZE I GE Das Immunsystem stärken mit der Traditionellen Chinesischen Medizin Allgemeinärzte/Fachärzte für Allgemeinmedizin LANDKREIS CHAM Gemeinschaftspraxis I. Henze und O. Barcic 93194 Walderbach, Tel. 09464/626 Dr. med. T. Braun 92444 Rötz, Tel. 09976/ 1206 Dr. medic G. Ciosescu 93476 Blaibach, Tel. 09941/1224 Gemeinschaftspraxis Drs. Cuzincu 93468 Miltach, Tel. 09944/1414 Gemeinschaftspraxis Dobler / Ettl 93458 Eschlkam, Tel. 09948/274 Allgemeinärzte Schorndorf Dres. J. Fischer, J. Owerdieck, K. Reichenbächer und U. Werner, 93489 Schorndorf, Tel. 09467/477 Dr. med. A. Fraundorfer und Dr. med. R. Fraundorfer 93185 Michelsneukirchen Tel. 09467/1260 Dr. med. G. Fuchs 93453 Neukirchen b. Hl. Blut Telefon 09947/94190 Dr. med. A. Seilbeck 92444 Rötz, Tel. 09976/94120 Hausarztpraxis Arrach 93474 Arrach, Tel. 09943/2543 g Bako Dr. med. Klaus-Heinrich Hell Chamer Str. 9a (voraussichtlich ab 1. Juli 2023: Chamer Str. 26) 93466 Chamerau Tel.: 0 99 44 / 30 72 600 Mail: info@hausaerzte-chamerau.de Web: www.hausaerzte-chamerau.de Sprechzeiten: Mo., Di. & Do.: 8.30 - 13 Uhr + 14 - 18 Uhr Mi. + Fr.: 8.30 - 13 Uhr Ger ana Die Hausärzte in Falkenstein Dr. med. S. Heitzer, Herr R. Traurigund Dr. med. V. Naimer 93167 Falkenstein, Tel. 09462/5601 H. Middendorf 93499 Zandt, Tel. 09944/3077808 Dr. (Univ. Szeged) C. Mocza 93495 Weiding, Tel. 09977/240 Dr. med. J. Ober 93491 Stamsried, Tel. 09466/910030 Hausärztliche Versorgung Michelsneukirchen Nicola Prommersberger Fachärztin für Innere Medizin, Naturheilverfahren, Verkehrsmedizinische Begutachtung Hauptstr. 22, 93185 Michelsneukirchen Tel.: 09467 / 9414110 Fax: 09467 / 9414118 info@hvm-prommersberger.de Sprechzeiten: Mo. + Do.: 8 – 12 und 16 – 20 Uhr Di. + Fr.: 8 – 13 Uhr Mi. 8 – 13 Uhr nur nach Vereinbarung Dr. med. S. Riedel 93479 Grafenwiesen, Tel. 09941/947194 Dr. med. (univ. Pecs.) Z. Sandor 93455 Wilting, Tel. 09971/31400 Dr. med J. Schmidt und S. Wutz 93491 Stamsried, Tel. 09466/94050 Dr. W. Schneider 93485 Rimbach, Tel. 09941/1244 Dr. S. Szabó 93497 Willmering, Tel. 09971/801380 Dr. med. E. Vetter 93488 Schönthal, Tel. 09978/ 801900 Praxis Dr. Birgitt Weinhold Sportmedizin, Naturheilverfahren Allgemeinmedizin, Diabetologin, Psychotherapie Hauptstraße 14 · 93464 Tiefenbach Tel. 0 96 73 / 9 11 33 Fax: 0 96 73 / 9 11 34 www.praxis-doktor-weinhold.de Sprechzeiten: Mo. – Fr.: 8.00 – 12.00 Uhr Mo.: 16.00 – 20.00 Uhr Do.: 16.00 – 18.00 Uhr Fr.: 8.00 – 14.00 Uhr und nach Vereinbarung Überörtliche Gemeinschaftspraxis 93480 Hohenwarth, Tel. 09946/902840 93462 Lam, Tel. 09943/905025 Dipl. med. I. Läbe 93470 Lohberg, Tel. 09943/1874 BAD KÖTZTING Dr. med. univ. Philipp Kohlbeck 93444 Bad Kötzting, Tel. 09941/3300 Dr. med. M. Röder 93444 Bad Kötzting, Tel. 09941/3245 CHAM Gemeinschaftspraxis Dres. F. Bauer u. V. Guralnik 93413 Cham, Tel. 09971/801348 U. Deinfelder 93413 Cham, Tel. 09971/803430 Gemeinschaftspraxis Allgemeinmedizin Dr. Hartmut Holzinger Dr. Johanna Etti Dr. Martin Hauser Akupunktur, Notfallmedizin, Reisemedizinische Gesundheitsberatung, Palliativmedizin Waldschmidtstr. 3, 93413 Cham Telefon 09971/801183 Sprechzeiten: Mo. + Di. 8 – 12 Uhr und 15 – 17 Uhr Mi. 7 – 12 Uhr Do. 8 – 12 Uhr und 15 – 18 Uhr Fr. 8 – 12 Uhr u. nachm. n. Vereinbarung Dr. med. M. Igl und Dr. med. M. Krämer 93413 Cham, Tel. 09971/7054 Gemeinschaftspraxis Dr. med. Susanne Strauß Dr. med. Isabella Schmiedl Allgemeinärztinnen Steinmarkt 5, 93413 Cham Tel. 0 99 71 / 73 55 Fax: 0 99 71 / 63 25 Sprechzeiten: Mo. – Do.: 8.00 – 12.00 Uhr Fr.: 8.00 – 14.00 Uhr Di. + Do.: 16.00 – 18.00 Uhr Dr. H. Sturm 93413 Cham, Tel. 09971/7222 FURTH IM WALD Gem. Praxis Dres. Vogel 93473 Arnschwang, Tel. 09977/231 Praxis MUDr. Gertrude Obermeier Dorfplatz 1a 93473 Arnschwang Telefon 09977/1323 arztpraxis-obermeier@t-online.de Sprechzeiten: Mo. 8 – 13 Uhr, Di. 8 – 12 Uhr und 16 – 18 Uhr, Mi. 8 – 11 Uhr und 11 – 12 Uhr (nur telefonisch), Do. 8 – 12 Uhr und 17 – 19 Uhr, Fr. 8 – 12 Uhr Praxis Dr. med. Simone Margeth Kreuzkirchstraße 9 93437 Furth im Wald Telefon 0 99 73 / 98 49 www.allgemeinarzt-furth.de SPRECHZEITEN: Montag – Freitag: 8.00 – 12.00 Uhr Montag + Donnerstag: 16.00 – 18.00 Uhr Dienstag: 16.30 – 17.30 Uhr Hausärzte 93437 Furth im Wald, Tel.: 09973/1223 RODING Dr. med. C. Diehl 93426 Roding, Tel. 09461/844 Gemeinschaftspraxis A. Gutmannund J. Krotlinski 93426 Roding, Tel. 09461/2081 Dres. med. G. Rauchund S. Rauch 93426 Roding, Tel. 09461/2588 S. Sirek 93426 Roding, Tel. 09461/678 WALDMÜNCHEN Dr. med. M. Dittner, Dr. med. M. Lechner 93449 Waldmünchen, Tel. 09972/ 14 73 Dres. A. und B. Eiber 93449 Waldmünchen, Tel. 09972/90006 Dr. med. Stephanie Franke Fachärztin für Innere Medizin und Nephrologie Dr. med. Peter Hering Dr. med. Matthias Deml Fachärzte für Allgemeinmedizin Bahnhofstr. 6, 93449 Waldmünchen Tel.: 0 99 72 / 86 86 Fax: 0 99 72 / 90 30 82 Dr. med. Tanja Scheingraber Allgemeinmedizin, Notfallmedizin Marktplatz 11 93449 Waldmünchen Tel.: 0 99 72 / 9 03 72 33 Fax: 0 99 72 / 9 03 77 82 E-Mail: praxis.scheingraber@gmx.de www.arztpraxis-scheingraber.de Sprechzeiten: Mo., Do., Fr.: 08.30 – 12.00 Uhr Di.: 16.00 – 18.00 Uhr und nach Vereinbarung Dr. med. K. R. Hör 93449 Waldmünchen,Tel. 09972/ 902056 Allgemeinarztpraxis Renate Roth Facharzt für Allgemeinmedizin, Hausarztversorgung Bahnhofstraße 4 93449 Waldmünchen Tel.: 09972 / 902342 Fax: 09972 / 902343 Mail: roth.praxis@gmx.de Sprechzeiten: Mo.– Fr.: 08.00 – 12.00 Uhr Mo., Di., Do.: 16.30 – 18.00 Uhr Die Gesundheit steht an erster Stelle.
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