36 Gesundheitsführer 37 Gesundheitsführer Finger-Fitness So behalten die Hände im Alter Kraft „Plopp!“: Das fest verschlossene Gurkenglas öffnet sich erst durch viel Kraft. Aber auch andere Aufgaben im Alltag brauchen starke Hände. Wie ältere Menschen die trainieren: Sie sind die wichtigsten Werkzeuge im Alltag – unsere Hände. Gerade im Alter lohnt es sich, ihnen Aufmerksamkeit zu schenken und ihre Kraft und Beweglichkeit zu stärken. Dazu rät die Physiotherapeutin Regine Görges-Radina in der Zeitschrift „Senioren-Ratgeber“ (Ausgabe 7/2022). „Ein gutes Zusammenspiel von Muskeln, Sehnen und Gelenken in den Händen ist entscheidend dafür, lange selbstständig zu Hause wohnen zu können“, sagt die Physiotherapeutin. Doch wie hält man die Hände im Alter fit? Regine Görges-Radina und ihre Kollegin Sandra Böttcher raten zu kleinen Fitnessübungen für die Hände. Zwei Anregungen • Wer einen kleinen, weichen Ball parat hat, kann direkt beginnen. Der Ball wird für zehn bis 15 Sekunden kräftig zusammengedrückt, ehe man den Griff löst. Zehn bis 15 Mal pro Hand wiederholen. Diese Übung stärkt die Kraft und Beweglichkeit der Fingerbeuger. Sie macht damit fit für alltägliche Handgriffe wie das Herunterdrücken der Türklinke oder das Anheben einer Bratpfanne. • Wer seine Handgelenke stärken will, kann das mit Bewegungen tun, die man üblichweise beim Auswringen macht. Die Expertinnen empfehlen, dafür ein zu einer Rolle gewickeltes Handtuch zu benutzen. (dpa/tmn) Gerade im Alter können Hände etwas Aufmerksamkeit gut gebrauchen. Foto: Frank Rumpenhorst/dpa-tmn PHYSIOTHERAPIE KANN DURCH DIE WECHSELJAHRE HELFEN Hitzewallungen, Schlafstörungen und ein unregelmäßiger Zyklus sind die typischen Anzeichen, mit denen sich die Wechseljahre ankündigen. Bei den meisten Frauen verändert sich ab Anfang 40 langsam der Hormonspiegel. Was viele nicht wissen: Auch plötzlich auftretende Inkontinenz kann eine Folge der Hormonumstellung sein. Damit die Lebensqualität nicht leidet, ist ein Gespräch mit dem Frauenarzt wichtig. Gezieltes Training kann zudem die Beckenbodenmuskulatur kräftigen und die Inkontinenz lindern. Dabei helfen beispielsweise Physiotherapeuten. Bewegung ist generell gut, um den Beckenboden zu stärken und ungewollten Urinverlust zu mindern. Wichtig: Dynamische Sportarten wie Tennis, Joggen oder Volleyball sollten vermieden werden, da sie den Beckenboden übermäßig belasten. Pilates, Yoga, Reiten oder Nordic Walking sind die bessere Wahl. (txn) Krankengymnastik/ Physiotherapie STADT STRAUBING E. Akgün 94315 Straubing, Tel. 09421/7899891 Alburger Physiozentrum 94315 Straubing, Tel. 09421/530998 G. Boiger - Therapie Ost 94315 Straubing, Tel. 09421/9891110 G. Boiger - Therapie Süd 94315 Straubing, Tel. 09421/9635330 C. Dreier - Physio im Theresientor 94315 Straubing, Tel. 09421/10505 A. Eidenschink 94315 Straubing, Tel. 09421/9299414 FRITZ sport physio GbR 94315 Straubing, Tel. 0 94 21 / 5 10 11 88 Private Physiotherapie und psychologische Beratung Ganzheitliche Begleitung für Schwangerschaft, Geburt und Elternsein Kurse / Beratung / Therapie Susanne Fuchs Jesuitengasse 14, 94315 Straubing Tel.: 0176 / 60008407 susanne@gefuehlsbewegt.de www.gefuehlsbewegt.de M. Gruber 94315 Straubing, Tel. 09421/23692 B. Hänsel 94315 Straubing, Tel. 0 94 21 /9299861 Ch. + St. Halbe - Physio & More 94315 Straubing, Tel. 09421/9687515 F. Hartmann 94315 Straubing, Tel. 09421/928800 S. Hilgartner - Physio 94315 Straubing, Tel. 09421/9688902 D. Hobelsberger - Privatpraxis 94315 Straubing, Tel. 09421/182040 D. Jaudund G. Klees 94315 Straubing, Tel. 09421/9639919 S. Kassner 94315 Straubing, Tel. 09421/7899890 M. Kemmer - PHYSIO MIM 94315 Straubing, Tel. 09421/4305820 U. Klug 94315 Straubing, Tel. 0170/8099949 D. u. J. Konvalin 94315 Straubing, Tel. 09421/63232 PHYSIOTHERAPIE Gabriele Krinner nBobath-Therapie (Erwachsene, Kind) nmanuelle Therapie nKinderorthopädie nKiefergelenksbeh. nSkoliosetherapie Bahnhofstr. 1a · 94315 Straubing Telefon / Fax: 09421/10041 www.physiotherapie-krinner.de W. Lehmann 94315 Straubing, Tel. 09421/71934 H. Lehner 94315 Straubing, Tel. 09421/12595 Physio im Königshof - J. Loibl 94315 Straubing, Tel. 09421/9742700 PhysioOpteamum Praxis für Physiotherapie und Osteopathie Werner Luginger Geiselhöringer Str. 23 94315 Straubing Tel.: 09421/50845 Fax: 09421/52669 Mail: luginger@physioopteamum.de www.physioopteamum.de Physiotherapie Meuter Inh. Manuela Bell Manuelle Therapie Migränebehandlung Krankengymnastik E-Technik nach dem Hanke-Konzept Lymphdrainage, Massage Kiefergelenkbehandlung Sportphysiotherapie Fußreflex nach Sr. Jubilata Hausbesuche Bahnhofstraße 10 · 94315 Straubing Tel. 0 94 21/2 34 72 Termine nach Vereinbarung Praxis für Physiotherapie und Integrativtherapie Veronika Müller Physiotherapie, Manuelle Therapie, Lymphdrainage, Schröpfen Aitrachstraße 82d, 94315 Straubing Tel. 0 94 21/ 7 03 72 66 Termine Montag bis Freitag nach Vereinbarung M. Nelson-Brandt 94315 Straubing, Tel. 09421/960600 E. Neubauer 94315 Straubing, Tel. 09421/31612 Physio Union 94315 Straubing, Tel. 09421/1869444 T. Radlbeck, 94315 Straubing Tel. 09421/80545 + 0160/99452174 Reif & Lechner 94315 Straubing, Tel. 09421/928300 REHA-Zentrum Straubing GmbH & Co. KG Ambulantes Reha-Zentrum 94315 Straubing, Tel. 09421/568380 Gesundheitszentrum Süd Physiotherapie Ulrike Richter Physiotherapie Krankengymnastik/Massage Lymphdrainage KG n. Bobath manuelle Therapie Heilpraktiker für Physiotherapie Oskar-von-Miller-Straße 6 94315 Straubing Tel. 09421/1899667 Termine nach Vereinbarung E. Rosenauer 94315 Straubing, Tel. 09421/1897864 M. Schwankl-Lehner 94315 Straubing, Tel. 09421/12595 J. Tausch 94315 Straubing, Tel. 09421/788740 V. Vojta 94315 Straubing, Tel. 09421/839283 E. Wackerbauer 94315 Straubing, Tel. 09421/9635088 R. Weber und A. Root GbR 94315 Straubing, Tel. 09421/9299669 S. Wolf - Privatpraxis f. Physiotherapie 94315 Straubing, Tel. 09421/1896069 K. Zwickl - Privatpraxis f. Physiotherapie 94315 Straubing, Tel. 01523/3503782 LANDKREIS STRAUBINGBOGEN M. Althammer 94374 Schwarzach, Tel. 09962/2850 H.-J. Bachl 94342 Straßkirchen, Tel. 09424/948790 B. Braun 94379 St. Englmar, Tel. 09965/801780 O. Breternitz 94327 Bogen, Tel. 09422/401388 Ihre Fachpraxis für Massage, Krankengymnastik und Podologie med. Massagen Aromaölmassagen Podologie (med. Fußpflege) Krankengymnastik Bewegungstherapie Lymphdrainagen manuelle Therapie Reflextherapie Ihre Gesundheitspraxis Brigitta & Bärbel BUNGE – Barrierefreier Praxiszugang – Bogen · Bahnhofstraße 41 Tel. /Fax 09422/2741 ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ O. Dorner 94360 Mitterfels, Tel. 09961/9433352 M. Dreier 94333 Geiselhöring, Tel. 09423/209707 M.-L. Esterbauer - Privatpraxis 94360 Mitterfels, Tel. 09961/701466 Irene Fiedler &Marina Bohmann Ortsplatz 8 · 94356 Kirchroth Tel. 0 94 28 / 90 20 65 Manualtherapie · KG ZNS Lymphdrainage · Physiotherapie Präventivkurse S. Fischereit 94333 Geiselhöring, Tel. 09423/200395 Dr. R. Fuchs 94330 Oberpiebing, Tel. 09426/802149 Physio-Therapie Michael Gegenfurtner Physiotherapeut Krankengymnastik • Osteopathie manuelle Therapie • Atemphysiotherapie • Autogene Drainage Bobath-Therapie • Lymphdrainage Sportphysiotherapie • Massagen Wärmetherapie • Elektrotherapie Krankengymnastik am Gerät Marktplatz 12 · 94374 Schwarzach Tel. 0 99 62/95 08 80 Fax: 0 99 62/95 09 29 Mobil: 0171/502 8292 Termine nach Vereinbarung Physiotherapie Wolfgang Gruber Krankengymnastik, Osteopathie, Kiefergelenksbehandlung, man. Therapie, Atlastherapie, Spiegeltherapie, man. Lymphdrainage, Massage, Wärmetherapie, Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht Straubinger Str. 5a, 94330 Aiterhofen Tel. 0 94 21 / 4 38 70 www.physio-wolfganggruber.de Termine nach Vereinbarung Parkplätze vor der Praxis A. Gubala 94330 Oberpiebing, Tel. 09426/7633155 K. Gundel, 94333 Geiselhöring Tel. 09423/1595 + 09423/903942 C. Hammerschick 94377 Steinach, Tel. 09428/7360 U. Haseneier 94327 Bogen, Tel. 09422/809311 Privatpraxis für Physiotherapie Gabi Hodgson Krankengymnastik auch auf neurophysiologischer Basis, Manuelle Therapie, Lymphdrainage, Massage, Fango, Ultraschall Schillerstraße 5a 94327 Bogen Tel.: 09422 / 401128 Mobil: 0151 / 75043795 Mail: gabi-hodgson@t-online.de Termine nach Vereinbarung Hausbesuche möglich Holmer-Hainz 94327 Bogen, Tel. 09422/1789 D. Huber 94360 Mitterfels, Tel. 09961/700135 A. Kagermeier - Physio Rain 94369 Rain, Tel. 09429/948539 D. Kanert 94365 Parkstetten, Tel. 09421/89449 Physiotherapiezentrum Kamberi Krankengymnastik, Manuelle Therapie, Massage, Lymphdrainage, Kiefergelenk Elektrotherapie, Bindegewebemassage, Hausbesuche Sattlerhöhe 2 · 94357 Konzell Tel. 0 99 63/22 92 · Fax 0 99 63/22 71 info@physiotherapiezentrum-kamberi.de Öffnungszeiten: Mo.: 8.00 - 17.30 Uhr; Di.: 8.00 - 18.00 Uhr Mi.: 8.00 - 12.00 Uhr; Do.: 9.00 - 18.00 Uhr Fr.: 14.00 - 19.00 Uhr S. Kemmer - Physio im Gewerbegebiet 94369 Rain, Tel. 09429/9491126 Klinik Bogen Abteilung Physiotherapie 94327 Bogen, Tel. 09422/922-233 C. Kwade 94347 Ascha, Tel. 09961/700007 P. Lange 94363 Oberschneiding, 09426/8525333 D. Lehnert 94354 Haselbach, Tel. 09961/9433091 F. Orlik - physio nova 84066 Mallersdorf-Pfaffenberg Tel. 08772/805050 Orthopädische Fachklinik Schwarzach Abteilung Krankengymnastik 94374 Schwarzach, Tel. 09962/2090 PhysioCenter Dingolfing Tel. 08731/393510, 84130 Dingolfing PhysioCenter Leiblfing 94339 Leiblfing, Tel. 09427/1672 Physioklinik im Aitrachtal 84152 Mengkofen, Tel. 08733/92110 Physio Union Feldkirchen 94351 Feldkirchen, Tel. 09420/802171 L. Plank 94333 Geiselhöring, Tel. 09423/943187 S. Porz 94330 Aiterhofen, Tel. 09421/7036006 PRAXISPROPHYSIO 94362 Neukirchen, Tel. 09961/7006120 PRAXISPROPHYSIO 94559 Niederwinkling, Tel. 09962/950800 N. Roderer 84066 Mallersdorf-Pfaffenberg, Tel. 08772/8049511 J. Roselieb 94344 Wiesenfelden-Saulburg Tel. 09428/948515 D. Scheifl - KinsachViTal 94372 Rattiszell, Tel. 09964/6017979 M. Schmid 94357 Konzell, Tel. 09963/2292 Physio-Sportiv - S. Schmidhuber 94344 Wiesenfelden, Tel 09966/9020213 J. Schmitt 94360 Mitterfels, Tel. 09961/8088 Th. Starke 84066 Mall.-Pfaffenberg, 08772/8038963 R. Steininger 94336 Hunderdorf, Tel. 09422/6299 B. Stiglbauer 94559 Niederwinkling, Tel 09962/950911 B. Stoll 84066 Mall.-Pfaffenberg, ☎08772/5244 Ströder GeTFit 94357 Konzell, Tel. 09963/9439850 Ludwig Ujvari Manuelle Therapie · Krankengymnastik Wellness · Gerätetraining Wittelsbacherstraße 17 94327 Bogen Tel.: 09422/4048055 Fax: 09422/4048066 Öffnungszeiten: Mo. – Do. 8.00 – 20.00 Uhr Fr. 8.00 – 13.00 Uhr M. van der Burch- Privatpraxis 94330 Salching, Tel. 09426/2477 A. Wagner 94327 Bogen, Tel. 09422/4047773 R. Wagner 94327 Bogen, Tel. 09422/5555 G. 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