... UND BEWEG WAS! Entwickle täglich neue Ideen. Und baue mit uns modernste Sondermaschinen und Fertigungslinien für führende produzierende Unternehmen. Wir sind weltweit im Einsatz – mit bayerischen Wurzeln. Bei uns findest du alles – außer Alltag. FINDE DEINE LINIE Bewirb dich jetzt unter www.finde-deine-linie.de • Zerspanungsmechaniker • Industriemechaniker • Elektroniker • Mechatroniker • Techn. Produktdesigner • Fachinformatiker • Industriekaufleute • Fachkraft für Lagerlogistik • Duales Verbundstudium - Maschinenbau - Mechatronik - Mechatronik & PM - Wirtschaftsinformatik - Cyber Security - Elektrotechnik - Informatik 15technische und kaufmännische Ausbildungsberufe für 2024(m/w/d) Strama-MPS Maschinenbau GmbH & Co. KG • Ittlinger Str. 195 • 94315 Straubing www.strama-mps.de Studieren ohne Abitur und NC auch ausbildungs- und berufsbegleitend möglich ▸ Soziale Arbeit B. 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Psychologie Schnuppertag Deine Chance HSD Regensburg „Guten Tag, ich arbeite jetzt hier“ Mit der richtigen Vorbereitung klappt der Start in den ersten Arbeitstag Eiskalte Hände und ein flaues Gefühl im Magen: Der erste Tag im neuen Job ist für fast alle Menschen eine Herausforderung. Die Ungewissheit macht nervös. Was einen wohl erwartet? Die gute und schlechte Nachricht: Wir können es nur herausfinden, indem wir Neues wagen. „Wer auf dem Weg zu einem ersten Tag ist, hat den größten Schritt schon geschafft – und zwar eine Veränderung umgesetzt“, sagt Diplom-Psychologin Anne Klien. Gerade das sollte gemeinsam mit all dem, was in der Vergangenheit schon gut gemeistert wurde, im Kopf fest verankert sein. „Es hilft, sich das bewusst zu machen“, sagt Klien. Und trotzdem kickt die Angst? Keine Panik, auch das ist normal. „Angst ist menschlich, eine neue Situation birgt immer ein Risiko.“ Aber welches eigentlich? „Ein eher kleines: Was ist das Schlimmste, das passieren kann? In der Regel doch nur, dass der Job doch nicht so gut ist“, sagt Klien. Um das herauszufinden, gibt es die Probezeit. Bewusst atmen, beobachten und vorsichtig schnuppern Laut Coachin Susanne Hake gibt es gegen die Angst einen wichtigen Leitsatz: „Meine Gedanken sind nicht die Realität.“ Schließlich gibt es viele Hinweise darauf, dass man eine Menge richtig gemacht hat. Man ist im Bewerbungsprozess ja gezielt ausgewählt worden. Unmittelbar bevor es losgeht, empfiehlt Hake Entspannungsübungen. „Atmen sie ganz tief und bewusst in den Bauch und mindestens genauso lange wieder aus. Atemübungen helfen, Anspannungen andauernd anklopfen müssen.“ Überhaupt ist das interessierte Fragen wichtig. „Spielen Sie nicht den Besserwisser, bringen Sie nicht sofort Verbesserungsvorschläge ein und lästern Sie nicht über Ihren alten Arbeitgeber“, sagt Klien. Kollegen und Chefs wünschen sich loyale und menschliche Mitarbeiter. Dazu gehöre auch Aufregung. In vielen Firmen gibt es Ruheräume. Wer mit dem Auto unterwegs ist, kann darin ein paar ruhige Minuten verbringen. Gleich im Homeoffice verharren und Menschen meiden? Keine gute Strategie, meint Expertin Hake. „Ziehen Sie sich nicht völlig zurück. Kontakt machen und halten kann während der Arbeit gut geübt werden.“ Wichtig ist eher der Ausgleich in der Freizeit, gerne sportlich. Veränderungen mit Neugier und Freude begegnen Das Geheimnis eines guten Starts ist also Anspannung abbauen – nicht nur körperlich, sondern vor allem geistig. Erwartungsmanagement betreiben. „Wer feststellt, dass der Job doch so gar nicht den eigenen Erwartungen entspricht, der sollte auch das als Geschenk annehmen“, sagt Klien. Denn auch über vermeintlich negative Erfahrungen finden wir heraus, was wir wirklich wollen und was uns liegt. In einer Arbeitswelt, die sich wandelt, ist das besonders wichtig: „Im Gegensatz zu unseren Großeltern ist es unwahrscheinlich, dass wir unser ganzes Leben in einem Unternehmen verbringen“, sagt Klien. Veränderungen und damit Neuanfänge werden uns weiter begleiten. Höchste Zeit, ihnen mit Neugier und Freude zu begegnen. Von Marie von der Tann, dpa loszulassen.“ Ebenfalls hilfreich: Einzelnen Körperteilen bewusst nachspüren, etwa den Füßen und ihrer Erdung. „Seufzen Sie, recken und strecken Sie sich!“ Am neuen Arbeitsplatz angekommen, rät Hake, sich vom Chef vorstellen zu lassen und sich vom Anspruch zu verabschieden, sofort mit allen zu netzwerken. „Lassen Sie sich Zeit, während der Arbeit kommt man nach und nach in Kontakt. Es ist absolut legitim, in der ersten Zeit vorsichtig zu sein, zu beobachten und zu schnuppern.“ Dezent zurückhalten, denn niemand mag Besserwisser Vor allem für Schüchterne sind die vielen neuen Kontakte eine Herausforderung. „Machen Sie sich bewusst, dass auch hoch erfolgreiche Menschen wie die Schauspielerin Julia Roberts und Investor Warren Buffett schüchtern sind“, sagt Coachin Hake. Ein schüchternes Lächeln ist auch charmant, es braucht nicht immer viele Worte. Wer sehr ehrgeizig ist, der hat vielleicht keine Angst vor Kontakten, dafür aber vor zu schwachen Leistungen. „Gehen Sie trotzdem mit einer spielerischen Haltung ran“, sagt Psychologin Klien. „Es hilft, gut informiert zu sein und schon im Bewerbungsprozess nachzufragen, welche konkreten Erwartungen an Sie gestellt werden und wie Sie sich am besten vorbereiten können. Aber niemand erwartet, dass in den ersten Tagen bereits alles glatt läuft.“ Immer wieder wird es Unklarheiten geben oder eine Aufgabe scheint überfordernd. „Holen Sie sich Hilfe und fragen Sie nach“, sagt Klien. „Am besten bündeln Sie wenn möglich ein paar Fragen, damit Sie nicht Keine Angst vor der Vorstellungsrunde: Wer nicht sofort warm mit den neuen Kollegen wird, hat auch später noch Zeit, ins Gespräch zu kommen. Foto: Zacharie Scheurer/dpa/dpa-tmn
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