espresso 22 LANGE NACHT? Hangover-Bewältigungstipps aka Überlebensstrategie von Nola Bergner 4. Gesund essen Alkohol kann den Blutzuckerspiegel senken, was zu Unwohlsein und Erschöpfung führt. Deshalb ist es wichtig, nach dem Alkoholkonsum eine nahrhafte Mahlzeit zu sich zu nehmen. Fast Food sollte vermieden werden. Proteine, Kohlenhydrate und gesunde Fette sind also the most wanted Mahlzeit. 5. Ausruhen Ein Hangover kann deinen Körper stark belasten, daher ist Ruhe das A und O. Tja und hier haben wir dann wohl das Problem der meisten (aller?) Eltern. Ausruhen, Schlaf ist das allergrößte, was ich vermisse. Ich gehe meistens direkt nach unserer Tochter um 21 Uhr schlafen. Schlaf ist einfach das Beste und Schönste, das es gibt. Schlaf so viel du kannst, wenn es dir nicht gut geht. 6. Körperliche Bewegung Obwohl es vielleicht das Letzte ist, was du tun möchtest, kann leichte körperliche Bewegung dazu beitragen, die verursachten Symptome zu lindern. Sie fördert die Durchblutung und hilft dabei, die Giftstoffe aus deinem Körper zu entfernen. Aber übertreibe es nicht - ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft reicht aus. 7. Fresh eyes Geschwollene Augen, wer mag sie schon?! Dagegen hilft, viel trinken UND Augenpads mit Feuchtigkeit aus dem Kühlschrank. Bei mir ist immer eine Packung im Kühlschrank. Achtung - ist nur zur einmaligen Benutzung. Und bitte achte auf gute Inhaltsstoffe, die etwas für deine Haut tun. 8. Skincare ist Selfcare Du kennst es vielleicht, wir fühlen uns wie ausgespuckt und trotzdemmüssen wir an diesem Tag funktionieren. Ein wichtiges Kundenmeeting, Kitafrei, es gibt viele Gründe. Natürlich kannst du den ganzen Tag in Jogginghose & zerknautscht & zerstrubbelt verbringen. Wenn du dich aufraffst und ein bisschen was für dich machst, wie deine Skincare Routine z.B. Gesicht reinigen, Tonic, Serum, Sonnencreme) fühlst du dich in der Regel einfach besser. Obwohl diese Tipps helfen können, ist die wichtigste Empfehlung, auf dich selbst und deine Grenzen zu achten. Gerade bei Frauen merke ich das oft, dass das Überschreiten der eigenen Grenzen oft schon standardmäßig dazugehört. Achte gut auf dich. Hast du noch einen Hangover Hack? Dann schreib mir gern auf Insta @love_care_skin Alles Liebe, Deine Nola Ich gebe zu, mein letzter Hangover nach einer Party ist Jahre her. Doch mitten in der Rushhour meines Lebens zwischen Kleinkind, Ehemann, Unternehmensübernahme und Erweiterung fühle ich mich oft, als hätte ich die letzte Nacht durchgemacht. Der Kopf schmerzt, der Magen rebelliert und der Körper fühlt sich an, als ob ein Dampfhammer ihn bearbeitet hat. Hangover at its best. Egal welchen Grund dein Hangover hat, es ist mit Vorsicht zu genießen, wenn dies sich häuft. Trotzdem hier die besten Tipps nach langen Nächten, die ich aus all den Jahren und vielen Reisen mitgenommen habe. 1. Wasser, Wasser, Wasser Wir bestehen zumGroßteil aus Wasser, undWasser hilft uns auf die Beine zu kommen. Am besten den ganzen Tag und auch während der Party ausreichendWasser trinken. Spätestens vorm zu Bett gehen ein großes Glas. 2. Bye byeDehydration Dehydration bedeutet auch einen Verlust von Elektrolyten, die für die grundlegenden biologischen Funktionen deines Körpers wichtig sind. Um diesen Verlust auszugleichen, solltest du Lebensmittel oder Getränke zu dir nehmen, die reich an Elektrolyten sind. Zum Beispiel Sportgetränke, Kokosnusswasser oder Bananen und Avocados. 3. Supplements Power Hand aufs Herz. Wie gesund ernährst du dich? Und Supplements sind kein Ersatz für gesunde Ernährung, doch sie helfen, die richtigen Speicher aufzubauen. Spätestens wenn die Energiereserven sich dem Ende neigen, fange ich an mit MCT Oil. Die gesunden Fette unterstützen die Leber und haben ein positives Einwirken auf den gesamten Organismus. Und mein allerliebstes Supplement ist reines Kollagenpulver. Es wirkt nicht nur wie ein Hautverjüngerer und Cellulite-Radierer, sondern gibt auch Kraft. Alternativ kannst du Bio-Rinderknochen einkochen und täglich eine Suppe zu dir nehmen. Bei Pulver ist mein Favorit True Kollagen von Ancient + Brave. Nola Bergner, Inhaberin Parfümerie Bergner in Pfaffenhofen, www.lovecareskin.de
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