36 Gesundheitsführer Wandern ohne Knieschmerzen Zur Hochsaison im Herbst gelenkfit sein für die besten Touren Durch raschelndes Laub laufen, das goldene Licht genießen oder auf einem ausgedehnten Spaziergang im Park die bunt gefärbten Blätter bewundern: Im Herbst machen Aktivitäten im Freien besondere Freude – und es ist Hochsaison für WanderFans. Umso lästiger, wenn einem Gelenkprobleme etwa im Knie zu schaffen machen. Um sich von Arthrose nicht ausbremsen zu lassen, sollte man möglichst bei den ersten Anzeichen, wie Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen, eine gezielte Behandlung anstreben. Je früher man gegensteuert, desto besser die Erfolgsaussichten. Neben konservativen Methoden wie Physiotherapie und Schmerzmitteln hat sich inzwischen eine weitere gut verträgliche Option bewährt, die ACP-Therapie. Mittels eines speziellen Trennungsverfahrens wird eine kleine Menge Eigenblut so aufbereitet, dass Plasma mit einer zwei- bis dreifachen Konzentration an Blutplättchen übrig bleibt. Dies wird dann direkt ins betroffene Gelenk injiziert, wo es den körpereigenen Heilungsprozess anregen, die Knorpelbildung fördern und Entzündungen reduzieren kann. Empfohlen werden drei bis fünf Injektionen mit ACP im ein- bis mehrwöchigen Abstand. Knie gezielt stärken und unterstützen Es ist sinnvoll, generell die Knie gut zu unterstützen. So sollten die umliegenden Muskeln, Sehnen und Bänder durch regelmäßige Bewegung wie Radeln, AquaFitness und moderates Krafttraining gestärkt werden. Eine kalorienbewusste, fleischarme und pflanzenreiche Ernährung kann ungünstiges Übergewicht abbauen und Entzündungsprozesse reduzieren. Bei Wanderungen helfen gut gedämpfte Schuhe und Wanderstöcke dabei, die Belastung auf die Gelenke abzufedern und zu minimieren. Wer häufig in den Bergen unterwegs ist, geht besser zu Fuß bergauf und nimmt bergab möglichst eine Seilbahn, um die Knie zu schonen. (djd) Im Herbst ist es draußen besonders schön – vorausgesetzt, die Gelenke spielen mit. Foto: djd/Arthrex/prostooleh - stock.adobe.com Krankengymnastik/ Physiotherapie STADT STRAUBING E. Akgün 94315 Straubing, Tel. 09421/7899891 Alburger Physiozentrum 94315 Straubing, Tel. 09421/530998 G. Boiger - Therapie Ost 94315 Straubing, Tel. 09421/9891110 G. Boiger - Therapie Süd 94315 Straubing, Tel. 09421/9635330 C. Dreier - Physio im Theresientor 94315 Straubing, Tel. 09421/10505 A. Eidenschink 94315 Straubing, Tel. 09421/9299414 FRITZ sport physio GbR 94315 Straubing, Tel. 0 94 21 / 5 10 11 88 S. Fuchs 94315 Straubing, Tel. 0176/60008407 M. Gruber 94315 Straubing, Tel. 09421/23692 B. Hänsel 94315 Straubing, Tel. 0 94 21 /9299861 Ch. + St. Halbe - Physio & More 94315 Straubing, Tel. 09421/9687515 F. Hartmann 94315 Straubing, Tel. 09421/928800 S. Hilgartner - Physio 94315 Straubing, Tel. 09421/9688902 D. Hobelsberger - Privatpraxis 94315 Straubing, Tel. 09421/182040 D. Jaudund G. Klees 94315 Straubing, Tel. 09421/9639919 S. Kassner 94315 Straubing, Tel. 09421/7899890 U. Klug 94315 Straubing, Tel. 0170/8099949 D. u. J. Konvalin 94315 Straubing, Tel. 09421/63232 PHYSIOTHERAPIE Gabriele Krinner nBobath-Therapie (Erwachsene, Kind) nmanuelle Therapie nKinderorthopädie nKiefergelenksbeh. nSkoliosetherapie Bahnhofstr. 1a · 94315 Straubing Telefon / Fax: 09421/10041 www.physiotherapie-krinner.de W. Lehmann 94315 Straubing, Tel. 09421/71934 H. Lehner 94315 Straubing, Tel. 09421/12595 Physio im Königshof - J. Loibl 94315 Straubing, Tel. 09421/9742700 Physiotherapie Meuter Inh. Manuela Bell Manuelle Therapie Migränebehandlung Krankengymnastik E-Technik nach dem Hanke-Konzept Lymphdrainage, Massage Kiefergelenkbehandlung Sportphysiotherapie Fußreflex nach Sr. Jubilata Hausbesuche Bahnhofstraße 10 · 94315 Straubing Tel. 0 94 21/2 34 72 Termine nach Vereinbarung Praxis für Physiotherapie und Integrativtherapie Veronika Müller Physiotherapie, Manuelle Therapie, Lymphdrainage, Schröpfen Aitrachstraße 82d, 94315 Straubing Tel. 0 94 21/ 7 03 72 66 Termine Montag bis Freitag nach Vereinbarung M. Nelson-Brandt 94315 Straubing, Tel. 09421/960600 E. Neubauer 94315 Straubing, Tel. 09421/31612 Physio Union 94315 Straubing, Tel. 09421/1869444 T. Radlbeck, 94315 Straubing Tel. 09421/80545 + 0160/99452174 REHA-Zentrum Straubing GmbH & Co. KG Ambulantes Reha-Zentrum 94315 Straubing, Tel. 09421/568380 Reif & Lechner 94315 Straubing, Tel. 09421/928300 Gesundheitszentrum Süd Physiotherapie Ulrike Richter Physiotherapie Krankengymnastik/Massage Lymphdrainage KG n. Bobath manuelle Therapie Heilpraktiker für Physiotherapie Oskar-von-Miller-Straße 6 94315 Straubing Tel. 09421/1899667 Termine nach Vereinbarung E. Rosenauer 94315 Straubing, Tel. 09421/1897864 M. Schwankl-Lehner 94315 Straubing, Tel. 09421/12595 J. Tausch 94315 Straubing, Tel. 09421/788740 V. Vojta 94315 Straubing, Tel. 09421/839283 E. Wackerbauer 94315 Straubing, Tel. 09421/9635088 R. Weber und A. Root GbR 94315 Straubing, Tel. 09421/9299669 S. Wolf - Privatpraxis f. Physiotherapie 94315 Straubing, Tel. 09421/1896069 K. Zwickl - Privatpraxis f. Physiotherapie 94315 Straubing, Tel. 01523/3503782
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