24 Gesundheitsführer Starke Knochen bis ins Alter Volkskrankheit Osteoporose – Wichtige Tipps zur Vorbeugung und zur richtigen Behandlung Osteoporose ist eine Knochenerkrankung, bei der sich die Knochenmasse verringert. Die Knochenstruktur wird dabei so geschwächt, dass es schon bei geringfügigen Verletzungen zum Bruch kommen kann. Osteoporose kann unterschiedliche Beschwerden auslösen: Häufig sind anhaltende Schmerzen im Bereich der Wirbelsäule. Brechen Rückenwirbel im fortgeschrittenen Stadium der Osteoporose, führt das zur Verkrümmung und Kürzung der Wirbelsäule. Bruchgefährdet sind auch Knochen an Handgelenk, Unterarm oder Oberschenkelhals. Laut einer Studie kommt es in Deutschland zu etwa 330.000 osteoporosebedingten Brüchen jährlich, ausgelöst oft durch normalerweise harmlose leichte Stürze. Risikofaktoren für Osteoporose, die man beeinflussen kann: - Bewegungsmangel - Falsche Ernährung - Starker Nikotin- oder/und Alkoholkonsum - Mangel an Geschlechtshormonen Erste Anzeichen einer Osteoporose: - Verringerung der Körpergröße um mehr als vier Zentimeter - Knochenbrüche ohne entsprechenden Unfall - Knochenschmerzen, besonders imRücken - Verschlechterung der Muskulatur Wie häufig ist Osteoporose? Nach Schätzungen sind sieben Prozent der Frauen im Alter von 55 Jahren betroffen, der Anteil steigt mit dem Alter an. Bei Männern im höheren Alter liegt die Krankheitshäufigkeit zwischen 1,7 und 2,8 Prozent. Fakt ist: Im Alter von 35 Jahren erreicht das menschliche Skelett seine maximale Dichte. In den folgenden Lebensjahren nimmt die Knochendichte pro Jahr in der Regel um 1,5 Prozent ab. Gleichzeitig steigt das Risiko von Knochenbrüchen. Wie kann Osteoporose behandelt werden? Will man dem altersbedingten Knochenschwund auf natürliche Weise verlangsamen, eignet sich in erster Linie eine kalziumreiche Ernährung, die möglichst viele Milchprodukte oder kalziumhaltige Mineralwässer enthalten sollte. Ebenfalls wichtig: kräftigende Bewegung, denn sie kann die Verdichtung der Knochenstruktur und die Stärkung der Muskulatur anregen. Ärztlich behandelt wird Osteoporose mit einer so genannte Basismedikation mit Kalzium und Vitamin D3. Schmerzen werden durch geeignete Schmerzmittel bekämpft. Die Behandlungsdauer kann drei bis fünf Jahre betragen. Hormone sollten zur Osteoporosebehandlung deshalb nur in Ausnahmefällen eingesetzt werden. Ausreichende Kalziumversorgung ist ein wirksames Mittel, sich vor Osteoporose zu schützen. Empfohlen werden als Tagesdosis 1.000 bis 1.500 Milligramm (mg) Kalzium. So viel steckt in einem halben Liter Milch plus 2 Scheiben Käse (50 Gramm) plus einer Portion Grünkohl. Ein kleiner Becher Joghurt enthält etwa 180 mg Kalzium, eine Portion Brokkoli etwa 250 mg, 100 Gramm Hartkäse etwa 1.000 mg. Auch Mineralwässer sind wichtige Kalziumlieferanten. Als kalziumreich gilt ein Wasser ab 150 mg pro Liter. Mit einer ausgewogenen Ernährung können Sie also Ihren täglichen Bedarf an Kalzium auch ohne Einnahme von Medikamenten decken. - obx-medizindirekt - Nach Schätzungen sind sieben Prozent der Frauen im Alter von 55 Jahren von Osteoporose betroffen, der Anteil steigt mit dem Alter an. Bei Männern im höheren Alter liegt die Krankheitshäufigkeit zwischen 1,7 und 2,8 Prozent. Foto: obx-medizindirekt/Fotolia Gesunde Ernährung CHAM Amt f. Ernährung 93413 Cham, Tel. 09971/4850 Sanitätsfachhandel, Rehabilitations/ Orthopädietechnik CHAM Marchl 93413 Cham, Tel. 09971/994790 Selbsthilfegruppen BAD KÖTZTING Morbus Bechterew 93444 Bad Kötzting, Info 09945/1867 Rheuma-Liga Bad Kötzting-Cham 93444 Bad Kötzting, Info 09946/215383 Anonyme Alkoholiker 93444 Bad Kötzting, Info 0152/04800366 WALDMÜNCHEN Autismus Treff 93449 Waldmünchen, Tel: 0175/1448905 Endometriose 93449 Waldmünchen, Tel: 0163/8024444 Morbus Crohn u. Colitis ulcerosa 93449 Waldmünchen, Tel: 09972/902525 Selbsthilfegruppe Sucht 93449 Waldmünchen, Tel: 0151/41642359 Trifami 93449 Waldmünchen Tel: 0151/44274470 SHG Anonyme Alkoholiker 93437 Furth im Wald, Tel. 09973/20 63 29 oder 09973/43 46 Rheuma-Liga Bad Kötzting-Cham 93413 Cham, Info 09946/215383 Tierärzte LANDKREIS CHAM Dr. med. vet. S. K. Bruckner 93453 Neukirchen b. Hl. Blut Tel. 09947/905013 Dr. med. vet. A. Burkert 93455 Wilting, Tel. 09971/31414 Dr. med. vet. H.Krämer 92444 Rötz, Tel.: 09976/8 10 MVDr. (VSV Brünn) H. Krüger 93462 Lam, Tel. 09943/902267 Tierärztliche Gemeinschaftspraxis Dr. S. Sinowatz und O. Paduraru 93468 Miltach, Telefon 09944/306450 BAD KÖTZTING Dr.A. Zach 93444 Bad Kötzting, Tel. 09941/3905 CHAM Landtierärzte Dres. A. Fürst, B. Sigmund, M. Wanninger, MvDr. C. Schneider) 93413 Cham, Tel. 09971/7695028 Dr. C. Gottwald 93413 Cham, Tel. 09971/40201 Dr. M. Löffelmann 93413 Cham, Tel. 09971/86070 Pferdeklinik Bieberstein 93413 Cham, Tel. 09971/86050 FURTH IM WALD Tierarztpraxis UlrikeRenner 93473 Arnschwang, Tel. 09977/291 05 75 Physiotherapie LANDKREIS CHAM Xundheit 93455 Wilting, Tel. 09971/7668666 Wellness LANDKREIS CHAM Praxis f. Ganzheitliche Hautbehandlung 93494 Waffenbrunn, Tel. 09971/3929999 FA für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie, FA für Psychotherapeutische Medizin CHAM medbo Zentrum für Psychiatrie Cham 93413 Cham, Tel. 09971/76655-0
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